Bosan Gaya Rambut dengan Membuat Poni Baru

0

Referensi: Joyoti Mahanta, Femina.in, 31.01.2013

Trend Rambut Hot

Bosan dengan potongan rambut Anda? Tetapi jika Anda belum siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada rambut lama Anda, beri saja poni baru. Dan kenapa harus poni? Tren poni emang datang dan pergi, tapi tetap oke.

Untuk beebrapa bentuk wajah aplikasinya adalah sebagai berikut:

1. Wajah persegi: Hindari Poni yang Terlalu Tajam, Gunakan yang Tumpul

  • Untuk melembutkan garis-garis wajah Anda gunting poni tepat di bawah alis, potongan tidak rata akan menampilkan sedikit dahi Anda. Poni yang tajam malah akan membuat wajah persegi Anda terkesan sangat penuh.

2. Wajah Bulat: Angular Fringe, Panjang di Pinggir

  • Dengan potongan poni melengkung ini membuat struktur wajah Anda menonjol, struktur tulang dan pipi yang menonjol akan membuat kesan langsing pada wajah Anda.

3. Wajah Hati: Poni Panjang

  • Jika dahi lebarm dan dagu menyempit poni panjang baik sasak maupun lurus sangat cocok akan mnghilangkan kesan dahi lebar Anda dan terfokus ke mata.

4. Wajah Oval: Poni Model Apapun Oke

  • Wajah oval adalah wajah serbaguna, cocok untuk semua potongan, nah gaya poni yang Anda pilih dapat diaplikasikan sesuai dengan jenis rambut Anda. Jika lebar, pilih poni model penuh, kalau rambut tipis ponis sasak panjang lebih cocok, Memotong poni paling aman adalah antara alis dan bulu mata. Sehingga gaya poni Anda dapat diubah-ubah, dengan sisir biasa ataupun gel, dan dapat pula ditarik kembali ke belakang dengan tali, pita atau jepit.

5. Dahi Sempit: Poni Pinggir Panjang dan Asimetris

  • Akan membuat dahi sempit Anda terkesan lebih kuat dan jelas.

Iklan

10 Fakta Menarik Tentang Tangan

0

Referensi: Femina Februari 2013, Jangan Malas Cuci Tangan

1. Jutaan Kuman di Tangan

Image

  • Hand Hygiene Europa, manusia punya 2-10 juta bakteri di antara ujung jari dan siku.
  • Tangan basah menyebarkan kuman 1000 kali lebih banyak daripada tangan kering.
  • Jumlah kuman pada ujung jari bertambah 2 kali lebih banyak setelah menggunakan toilet.
  • Kuman dapat hidup di tangan selama 2 jam.
  • Jutaan kuman bersembunyi di balik aksesori, misal jam tangan, gelang, dan cincin

2. Putus Rantai Penularan

Image

  • Departemen Kesehatan Rhode Island, AS, tangan yang tidak bersih menyebabkan 1 dari 4 penyakit melalui makanan, terutama karena penyebaran bakteri salmonela.
  • WHO, perilaku mencuci tangan memakai sabun mengurangi kasus diare 45%, mencegah penyakit cacingan, infeksi mata dan infeksi kulit, dan menurunkan infeksi saluran pernafasan akut dan flu burung 50%.

3. Penting Pakai Sabun

Image

  • Membersihkan kotoran dan lemak.
  • Membunuh kuman-kuman yang menempel di tangan.
  • Mencegah timbulnya penyakit yang disebabkan oleh kuman, yaitu radang tenggorokan, masalah saluran pernafasan, disentri, diare, iritasi kulit, biang keringat, mata merah, jerawat, bau badan, dan tifus.

4. Bantuan Zat Aktif

Image

  • Triclosan adalah bahan kimia yang paling sering digunakan pada sabun anti bakteri.
  • Bahan anti bakteri alami adalah nectarol. Kelebihannya sedikit menimbulkan efek samping, seperti iritasi, dan menjaga kulit tetap lembut dan lembab.

5. Saat Cuci yang Tepat

Image

  • Sebelum dan sesudah membuat makanan.
  • Setelah menggunakan toilet.
  • Hendak dan setelah mengobati luka terbuka.
  • Setelah batuk, bersin, dan membersihkan hidung.
  • Setelah membersihkan sampah atau memegang banyak benda kotor dan bau, seperti mengganti popok bayi dan memegang daging mentah dan unggas.

6. Prosedur Tepat

Image

  • Basahi tangan di bawah aliran air jernih dan gunakan sabun.
  • Gosokkan kedua tangan bersama-sama, seluruh permukaan dan punggung tangan, pergelangan tangan, dan sela-sela jari.
  • Cuci tangan dengan bersih setidaknya selama 20 detik.
  • Bilas di bawah air mengalir.
  • Keringkan tangan dengan handuk atau kertas tissue.

7. Lindungi Orang Tersayang

Image

  • Sebelum menyiapkan hidangan keluarga.
  • Sebelum mengasuh bayi.
  • Global Hand Washing.org, kebisaan mencuci tangan dengan sabun mengurangi angka tidak masuk sekolah menjadi 42%.

8. Pengaruh Suhu Air

Image

  • Suhu air tidak berpengaruh terhadap pengurangan bakteri pada tangan.
  • Penggunaan air panas membuat tangan terkena iritasi dan kekeringan.

9. Sarung Tangan Saja Tidak Cukup

Image

  • Sarung tangan dapat memiliki cacat tak erlihat dan sobek waktu digunakan.
  • Bakteri dapat berkembang biak dengan cepat dalam lingkungan lembab di bawah sarung tangan.

10. Bersih di mana Saja

Image

  • Cairan pembersih tangan berbasis alkohol atau gel.

 

 

Perut Seksi dalam Sebulan

0

Referensi: Femina Januari 2013

Image

Kiat jitunya hanya pola makan dan olahraga yang tepat. 

Menu Diet

Diet mengecilkan perut bukan berarti mengurangi makan, karena metabolisme tubuh akan melambat sehingga pembakaran lemak akan berkurang, dan malah menambah penimbunan lemak. Solusinya adalah makan lebih sering yaitu 5-6 kali sehari, dengan frekuensi 3 kali makan besar dan 2-3 kali camilan diantaranya. Rumus menu harian yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein.

Minggu ke-1 sampai ke-3

Pola Makan Rendah Karbohidrat

Makan Pagi

> 1 omelet telur atau telur rebus

> 1 potong roti gandum utuh atau 1 cup oatmeal

> bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi

> 2-3 potong tahu atau tempe

> 1 buah apel atau jeruk atau pir

Makan Siang

> 150 gr dada ayam atau sapi atau ikan tanpa lemak

> 1/2 cup nasi merah atau coklat

> 1/2 cup sayuran

Camilan Sore

>  1 potong ikan atau daging panggang

> 1-2 potong tahu atau tempe

Makan Malam

> 200 gr dada ayam atau sapi atau daging sapi tanpa lemak

Snack Malam

> 1-2 gelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Minggu ke-4

Pola Makan Karboidrat Normal

Makan Pagi

> 1 omelet telur atau telur rebus

> 2 potong roti gandum utuh atau 1 cup oatmeal

> bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi

> 2-3 potong tahu atau tempe

> 1 buah apel atau jeruk atau pir

Makan Siang

> 150 gr dada ayam atau sapi atau ikan tanpa lemak

> 1 cup nasi merah atau coklat

> 1 cup sayuran

Camilan Sore

> 1 potong roti gandum utuh atau 1/2 cup oatmeal

> 1 potong ikan atau daging panggang

Makan Malam

> 100 gr dada ayam atau sapi atau daging sapi tanpa lemak

> 1 cup nasi merah atau nasi coklat

Snack Malam

> 1-2 gelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

> 1 buah apel atau jeruk atau pir

Perhatikan:

1. Perhatikan variasi makanan.

2. Perhatikan juga cara pengolahan, hindari digoreng, santan, dan penambahan gula atau kecap, yang dianjurkan direbus, dikukus, atau dipanggang, cita rasa dengan bawang putih, lada, atau saus teriyaki.

Mari Bergerak

Anggapan keliru adalah sit up bukan latihan untuk mengecilkan perut tetapi mengencangkan otot perut. Olahraga paling ideal adalah jogging, jalan kaki, dan bersepeda.

Senin

Dada

> 4 set x 10-12 repetisi, misal push up, dumbbell press, dumbbell flies

Perut

> Centre crunch. 4 set x 15-20 repetisi, caranya: berbaring, tekuk lutut, letakkan jari tangan di sisi telinga, angkat bahu dan pinggang dari lantai

Kardio

> Jalan cepat 20-30 menit

Selasa

Punggung

> 4 set x 10-12 x repetisi, misal pulldown dan straight arm pull down

Perut

> Lying leg raise, 4 set x 15-20 repetisi, caranya: berbaring dengan kaki lurus, angkat kaki tanpa menekuk lutut

Kardio

> Jalan cepat 20-30 menit

Rabu: Libur

Kamis

Bahu

> 4 macam latihan, 4 set x 10-12 repetisi

Perut

> Center crouch

Kardio

> Jalan cepat 20-30 menit

Jumat

Kaki

> 4 macam latihan, 4 set x 10-12 repetisi

Perut

> Side crunch

Sabtu

Lengan

> 2 macam latihan trisep

> 2 macam latihan bisep

Perut

> Lying leg raise

Kardio

> Jalan cepat 20-30 menit

Minggu: Libur

Catatan penting:

1. Pemanasan dulu.

2. Bertahap.

3. Circuit training.

4. Jangan terlalu lama agar tidak over training.

5. Teratur.